老化防止にはこれがキク
近年、老化防止に様々なサプリメントを利用する人が増えているという。
老化防止には本当に効くのだろうか。
私がいつも実践している習慣を披露してみる。
毎日の習慣ナンプレ一回、回答するまで。
人間には寿命があり、自然の法則があり、老化は抗えない宿命です。
それをいかに遅らせるかが大事。
病気になりにくい体、怪我をしにくい体作りが大事。
それには、筋肉をつけるトレーニングよりも身体を柔らかくする目的の
トレーニングをすべきです。
基本的な柔軟運動を毎日する、屈伸運動など。
食生活では、アルコールをやめなくても控えることや、大食いしないこと
菓子類も控えめにする。
酒を摂取したら、2つ日間は次の飲酒まで間をあけます。
通勤時には階段利用、早歩きを心がけています。
寝たきりの原因は、転倒し足腰を打撲するのが多い原因です。
そのため、まずは転倒しない反射神経を常に持てる体作りが必要です。
飲酒の習慣を持つわたしは、ミンチャレというアプリを
利用したことがあります。
習慣化を他人と共有し励まし合って、継続していくというアプリです。
よく考えられているアプリで、90日間継続してみました。
3の倍数の日のみ飲酒するというテーマで、飲酒まで2つ日間開けて
休肝日にするというものです。
ただ、実行した証拠の写真送付が結構面倒くさい一面もあります。
アンチエイジングということばも流行り出していますので、無理せず楽に
歳をとっていけたらと思います。
